Elérhető az applikációban
Group Coaching
Légy erősebb, fittebb, magabiztosabb – együtt!
Mit kapsz a Group Coachinggal
- Hozzáférést minden női edzéstervhez az appban: 3, 4 és 5 napos edzésterv, mindegyikből edzőtermi és otthoni verzió
- Szabadon válthatsz a 3, 4 és 5 napos, illetve az otthoni és edzőtermi tervek között, de mindegyiket eléred
- Strukturált, izomcsoportokra felépített edzésterveket, progresszióval
- Minden gyakorlathoz videós bemutatót az appon belül
- Írásos magyarázatot, hogyan használd az adott edzéstervet
- 6 hetente frissített tervet, a visszajelzéseitek alapján
14 990 Ft / hó
havi előfizetés
Vásárlás előtt regisztrálj az appba azzal az e-mail-címmel, amivel a vásárlást is intézni fogod. Az előfizetést bármikor lemondhatod.
Kinek való a Group Coaching
- Nőknek, akik rendszeresen szeretnének edzeni, de nem akarnak állandóan új programokat keresgélni
- Akik szeretik, ha az edzésterv felépített, és 6 hetente frissül
- Akik értékelik, hogy a saját visszajelzéseik alapján finomhangolom a következő tervet
- Akiknek elég a csoportos rendszer, és nincs szükségük teljesen egyéni coachingra
Mit nem tartalmaz?
- Nem tartalmaz étrendet
- Nem tartalmaz egyéni üzenetváltást
- Nem egyénre szabott edzésterveket tartalmaz, hanem csoportos struktúrát, amit a visszajelzéseitek alapján alakítok
Eredmények
Ők már végigcsinálták
Minden kép mögött hetek, hónapok kitartó munkája áll. Az eredmény mindenkinél egyéni: a kiinduló állapotodtól és a befektetett munkától függ.
- Előtte – utána
- Előtte – utána
- Előtte – utána
- Előtte – utána
Fontos, mielőtt megvásárolod!
A Group Coaching az én YourLift applikációmon keresztül működik.
Ahhoz, hogy a fizetés után megkapd a terveket, először regisztrálnod kell az appba.
- Töltsd le a YourLift applikációt
- Regisztrálj azzal az e-mail-címmel, amivel a vásárlást is intézni fogod
- Csak ezután vásárold meg a Group Coaching előfizetést a weboldalon
A hozzáférést ehhez az e-mail-címhez kötöm, ha más címet adsz meg a vásárlásnál, nem fogod látni az előfizetéshez tartozó tartalmakat.
Hogyan működik a havi előfizetés?
- A Group Coaching havi díjas szolgáltatás, a díj minden hónapfordulón automatikusan megújul
- Visszatérítés nincs, viszont az előfizetést bármikor lemondhatod, ha lemondod, a következő hónaptól már nem vonódik újabb díj
- A már kifizetett időszak végéig eléred az edzésterveket az appban
Eszközigény
Minden olyan gyakorlathoz, ami külön eszközt igényelne, adok cseregyakorlatot, hogy akkor is tudd csinálni a tervet, ha valami épp nincs otthon vagy a teremben.
Edzőtermi verziókhoz
- Átlagos edzőterem felszereltség
- Rúd, tárcsák, kézisúlyzók, alap gépek
Otthoni verziókhoz
- Bővíthető kézisúlyzó-készlet, legalább 20–30 kg összsúllyal, minél több, annál jobb
- Állítható pad ajánlott
- Húzódzkodó előny, de opcionális
Az alábbiakat mindenképp nézd át, hogy biztosan lásd az edzésterveket az appban.
1. lépés
Regisztráció az appba
Ha még nem tetted meg:
- Töltsd le a YourLift applikációt
- Regisztrálj azzal az e-mail-címmel, amivel a vásárlást is intézed
Részletek
A hozzáférést ehhez az e-mail-címhez kötöm, ha más címet használsz az appban, nem fogod látni a programot.
Ha már régóta használod az appot, csak ellenőrizd, hogy ugyanazt az e-mail-címet használod, mint a fizetésnél.
2. lépés
Program megvásárlása
Vásárlás után a YourLift applikációban látod a programokat.
Fontos: átutalás esetén az átfutás lassabb, bankkártyás fizetéssel maximum 5 perc átfutási idő lesz, amíg a programot eléred.
3. lépés
Nézd meg a bemutató videót az applikációban
Azért, hogy ne kelljen találgatnod, készítettem egy rövid anyagot arról, hogyan használd az appot és a Group Coachingot. Kérlek, nézd meg őket, mielőtt belevágsz az edzésekbe!
- App bemutató videó, a legfontosabb funkciókkal és progresszióval
4. lépés
Válaszd ki a számodra megfelelő edzéstervet
Az appban elérsz többféle tervet:
- 3, 4 vagy 5 edzésnap
- edzőtermi vagy otthoni verzió
Részletek
Válaszd ki azt, amelyik
- reálisan belefér az életedbe
- olyan eszközöket igényel, amikhez tényleg hozzáférsz
- hosszú távon tudod tartani
5. lépés
Edzéstervek felépítése és cseregyakorlatok
Minden gyakorlatnál találsz videót, és ahol szükséges, cseregyakorlatot is.
Ha egy eszköz nincs meg, vagy valami nem komfortos, válaszd a cseregyakorlatot.
6. lépés
Előtte fotó és visszajelzés
Ha szeretnéd látni a fejlődésed, készíts előtte fotót még az első edzés előtt. Nem kötelező semmit megosztanod, de neked nagy segítség lesz, ha később visszanézed.
Részletek
Az appban találsz egy Visszajelzés felületet, ahol leírhatod:
- mi ment jól
- mivel küzdesz
- mi az, ami nagyon bejön a tervben
A következő 6 hetes blokkot ezek alapján is alakítom, szóval sokat számít, ha írsz.
Gyakori kérdések
Miben különbözik a Group Coaching a személyre szabott edzéstervtől vagy a Legjobb Te programtól?
A Group Coachingban nem személyre szabott edzéstervet kapsz, hanem egy olyan rendszert, ahol
- minden résztvevő ugyanazon edzéstervek valamelyikét követi
- ezeket a terveket 6 hetente módosítom, a csoportos visszajelzések alapján
Ha teljesen rád szabott edzéstervet szeretnél, akkor
- a személyre szabott edzéstervet, vagy
- a Legjobb Te programot ajánlom, mert ezeknél az egyéni céljaidat, szintedet, sérüléseidet és élethelyzetedet is figyelembe veszem.
A hozzáférésben is van különbség:
- A Group Coachingban az appon belül csak a Group Coaching edzésterveket és az ezekhez tartozó gyakorlatokat éred el
- Nem kapsz hozzáférést a Legjobb Te program receptjeihez, extra edzésterveihez és egyéb tartalmaihoz
- A Legjobb Te program résztvevői egy jóval bővebb tartalomhoz férnek hozzá, receptekkel, többféle edzéstervvel, anyagokkal
Ajánlott a Group Coaching, ha sérülésem van?
Általánosságban nem ajánlom sérülések esetén, mert a Group Coaching
- nem személyre szabott
- az edzésterveket nem tudom egyénileg az adott sérüléshez igazítani
- mindenki ugyanazon struktúra alapján dolgozik
Ha régebbi sérülésed van, bizonytalan vagy benne, mit terhelhetsz, vagy jelenleg is fáj valami, akkor inkább
válaszd, ahol van lehetőség az egyéni állapotod figyelembevételére.
Mit csináljak, ha nem tudok elvégezni egy adott gyakorlatot?
Minden gyakorlat mellé igyekszem cseregyakorlatot adni az applikációban.
Ha
- nincs meg az adott eszköz, vagy
- a gyakorlat még túl nehéz, vagy
- valami miatt nem komfortos neked
akkor válaszd a megadott cseregyakorlatot, és kövesd ugyanúgy az edzéstervet.
A lényeg az, hogy az izomcsoportot megdolgoztasd, még ha kicsit másik gyakorlattal is.
Tudok visszajelzést adni arról, hogy hogyan vált be a program?
Igen, sőt, fontos!
Minden új 6 hetes edzésciklus előtt lesz egy kérdőív, ahol el tudod mondani
- mi működött jól
- mi volt túl sok vagy túl kevés
- melyik gyakorlatot szeretted, melyiket nem
- miben szeretnél változtatást
A következő ciklus edzésterveit ezeket a visszajelzéseket is figyelembe véve módosítom, tehát ténylegesen számít, amit leírsz.
Van kapcsolattartás a Group Coachingban?
A Group Coaching kifejezetten edzéstervekről szól, nem tartalmaz folyamatos kapcsolattartást vagy egyéni chatet.
- Visszajelzést tudsz adni, de csak az erre kijelölt alkalmaknál, például a ciklusonként kiküldött kérdőívben
- Ezeket a visszajelzéseket elolvasom, és a következő 6 hetes tervnél figyelembe veszem, amennyire a csoportos rendszer engedi
Viszont
- nincs napi szintű üzenetváltás
- nincs egyéni problémamegoldó chat
- nem fogok tudni mindenkinek külön, személyre szabott tanácsot írni minden kérdésre
Ha olyan támogatást szeretnél, ahol rendszeres kapcsolattartás és egyénibb figyelem is van, akkor inkább a Legjobb Te programot érdemes választanod.
Ha az élethelyzetem úgy hozza, hogy edzéstervet kell változtatnom, megtehetem?
Igen.
A Group Coachingban minden elérhető edzéstervet látsz, vagyis
- 3 napos, 4 napos és 5 napos verziókat
- edzőtermi és otthoni edzéstervet is
Ezek között bármikor válthatsz, ha változik az időbeosztásod, a terhelhetőséged vagy az edzéskörnyezeted.
Nem kell külön jelezned, egyszerűen kiválasztod az appban az új tervet, és onnan folytatod.
Ha lejárt a 6 hét és jön az új edzésterv, az előző tervet még folytathatom?
Igen.
Minden edzésterv, amelyet elkezdtél és bekerült az edzésnaplódba, továbbra is elérhető marad számodra.
Ez azt jelenti, hogy
- nem kötelező azonnal váltanod az új tervre
- ha úgy érzed, hogy egy blokkot még szívesen futnál még egyszer, vagy nem használódott ki teljesen, nyugodtan folytathatod a korábbi tervet
Az új 6 hetes blokk egy lehetőség, nem kényszer. Te döntöd el, mikor lépsz tovább.
Ha lejárt az előfizetésem, elérem még az edzésterveket?
Részben igen.
- Azok az edzéstervek, amelyeket az előfizetésed aktív időszakában elkezdtél és az edzésnaplódhoz adtál, az előfizetésed lejárta után is megmaradnak, és tovább tudod őket követni
- Viszont az ezekhez tartozó tartalmakat, például a gyakorlat bemutató videókat, már nem fogod látni
- Új edzéstervekhez és az új 6 hetes blokkokhoz már nem kapsz hozzáférést, amíg nincs aktív előfizetésed
Tehát amit elkezdtél, azt tovább tudod csinálni, de a Group Coaching rendszerének frissülő részéhez újra aktív előfizetés kell.