YourLift
Az edzésed, az étkezésed és a fejlődésed egy appban.
Így működik
Így jut el a programod az appodba
Az appban nincs vásárlás. A programot itt, a weboldalon választod ki, és a YourLiftben használod.
Fontos
Előbb regisztrálj, csak utána vásárolj
Ha más e-mail-címmel vásárolsz, mint amivel regisztráltál, a program nem jelenik meg az appban. Ezért előbb regisztrálj, és csak utána vásárolj.
- Töltsd le a YourLift appot
iPhone-ra (iOS 14 vagy újabb) vagy Androidra, az App Store-ból vagy a Google Playről. - Regisztrálj ingyen
A neveddel és az e-mail-címeddel. Ezzel már használhatod az ingyenes funkciókat. - Válaszd ki a programodat a webshopban
És ugyanazzal az e-mail-címmel fizess, amellyel az appba regisztráltál. - A program megjelenik az appban
Az indulásakor, amikor aktívvá válik, automatikusan: külön aktiválni nem kell.
Edzéstervek
Az edzésterved mindig kéznél van
A Kezdőlapon rögtön látod az aktív edzéstervedet és az edzéseit, és egy koppintással indíthatod a következőt.
- A személyre szabott programokban a tervedet én állítom be neked, és automatikusan megjelenik az appodban.
- Group Coachingban a csoportos edzéstervek közül te választod ki a hozzád illőt, és bármikor válthatsz.
- A terv adatlapján látod, heti hány edzésből áll, milyen edzések vannak benne, és mire való.
- Kezdés előtt átnézheted az egész edzést: a gyakorlatokat, a sorozatokat és a blokkokat.
Edzés közben
Minden, ami edzés közben kell
Az app végigvezet az edzéseden, te pedig sorozatonként rögzíted, mit csináltál.
Bemelegítés, Munka rész, Levezetés
Az edzés szakaszokra bontva vezet végig, és mindig látod, hol tartasz.
Bemelegítő sorozatok
Százalékra lebontva mutatja, milyen súllyal és hány ismétléssel melegíts be.
Sorozatonkénti naplózás
Rögzíted a súlyt és az ismétlést, mellette ott az előírt tartomány és az edzői utasítás.
Pihenő idő és edzésidő
Pihenőidő-visszaszámláló és edzésidő-stopper, akkor is, ha közben bezárod az appot.
Superset
A párban lévő gyakorlatok egy kártyán, a következő gyakorlat egy koppintásra.
Csere
Ha foglalt a gép, vagy nincs meg az eszköz, választhatsz helyette hasonló gyakorlatot.
Nehezítés és Könnyítés
Egy koppintással a szintedhez illő változatra válthatsz. Programtól függően érhető el.
Folytatás, ahol abbahagytad
Ha megszakít valami, az edzést onnan folytatod, ahol abbahagytad.
Progresszió
Látod, hogy fejlődsz
Minden sorozat után jelzi, hogy legközelebb emelj a súlyon, maradj, vagy csökkents.
- Ha egy edzést az Edzésnaplóból újraindítasz, a legutóbbi súlyaid és ismétléseid ott vannak a mezőkben.
- Az edzés végén az Edzésösszegző mutatja a teljesítést, a munkasorozatokat, az össz volument és az edzésidőt, és ha van mihez hasonlítani, azt is, melyik gyakorlatban léptél előre.
- Edzés közben egy koppintással megnézheted, mit csináltál ebből a gyakorlatból korábban.
- Grafikonon követheted a maximális súlyodat, az ismétléseidet és a volumenedet (programtól függően).
- Minden edzésed időrendben visszakereshető az Edzésnaplóban, és utólag javítható.
Videók és tudástár
Látod, hogyan kell csinálni
Gyakorlatvideók
A gyakorlatok bemutató videóját és leírását edzés közben is megnyithatod.
Gyakorlattár
Kereshető gyakorlattár izomcsoport, helyszín és mobilizáció szerint. Programtól függően.
Kardió
Szabadtéri, gépes és videós kardióedzések, átlagpulzussal és idővel naplózva. Programtól függően.
Kisokos videók
Videós útmutató a húzódzkodáshoz, a fekvőtámaszhoz és az étrend összeállításához.
Edzés kisokos
Válaszok a leggyakoribb edzéses kérdésekre, az appban.
Táplálkozás
Receptek és napi étrend a kalóriacélodhoz
- Recepttár adagonkénti kalóriával, fehérjével, zsírral és szénhidráttal, hozzávalókkal és elkészítéssel.
- Szűrés édes és sós, étkezés és érzékenység szerint (vegán, vegetáriánus, gluténmentes, laktózmentes), a kedvenceid pedig egy helyen.
- Napi étrend: megadod a kalóriacélodat, az érzékenységeidet és az étkezések arányát, az app pedig a receptekből összerak egy teljes napot. Korlátlanul újragenerálhatod.
- A Kalória kalkulátor kiszámolja a napi kalória- és fehérjecélodat.
- Étkezési kisokos: 10 cikk a kalóriáról, a makrókról, az étkezések időzítéséről és a táplálékkiegészítőkről.
A recepttár, az étrendgeneráló és az Étkezési kisokos programtól függően érhető el, vagy külön, a YourLift recepttár előfizetéssel. A Kalória kalkulátor ingyenes. A receptek és az étrendgeneráló nem minősülnek személyre szabott vagy orvosi étrendnek.
Napló és fejlődéskövetés
Nemcsak a mérleget figyeled
- Kalórianapló: naponta rögzíted a kalóriát és a fehérjét, és látod, hogyan állsz a célodhoz képest.
- Reggeli testsúly és lépésszám, grafikonon és átlagban.
- Hat testméret (csípő, derék, comb, kar) mérési útmutatóval.
- Stressznapló: stressz, alvás, izomláz és edzésnap.
- Bármely időszakra diagram és átlag táblázat.
Program nélkül, ingyen is használható
A Legjobb Te programban
Heti check-in és személyes visszajelzés
A Legjobb Te résztvevőjeként hetente az appban számolsz be nekem, én pedig személyesen válaszolok.
- A heti check-int az appban küldöd el, és az adataid nagy részét a naplódból előre kitölti.
- A beszámolódra személyesen válaszolok, és a válaszomat csak te látod.
- A Hírfolyamban tippeket, heti kihívásokat és check-in felhívásokat teszek közzé.
- A naplózott edzéseidhez is írhatok visszajelzést.
- Az app megnyitáskor jelzi, ha új bejegyzés vagy válasz vár rád.
A heti check-in, a Hírfolyam és a személyes válasz a Legjobb Te program része, a többi programban nem érhető el.
Ingyenes funkciók
Ingyen is használhatod
Regisztráció után program nélkül is a tiéd az edzés- és a kalórianapló. A programjaim ezeken felül nyitnak meg további tartalmakat.
- Saját edzéseid naplózása, sorozatonként
- Edzésnapló, és a naplózott edzések újraindítása a legutóbbi értékekkel
- Edzésidő-stopper és Edzésösszegző
- Kalória kalkulátor a napi kalória- és fehérjecélodhoz
- Kalórianapló kalóriával, fehérjével és lépésszámmal
- Reggeli testsúly és hat testméret
- Stressznapló: stressz, alvás, izomláz
- Statisztikák: diagram és átlag táblázat bármely időszakra
GYIK
Gyakori kérdések a YourLiftről
Kell fizetnem az appért?
Nem. A letöltés és a regisztráció ingyenes. Program nélkül is naplózhatod a saját edzéseidet, és vezetheted a kalória-, testsúly- és testméretnaplódat. A programok tartalma vásárlással nyílik meg.
Hol vásárolhatok programot?
Itt, a weboldalon. Az appban nincs vásárlás. A programjaimat a Programok oldalon hasonlíthatod össze.
Milyen e-mail-címmel vásároljak?
Ugyanazzal, amellyel az appba regisztráltál. Előbb regisztrálj, és csak utána vásárolj, különben a program nem jelenik meg az appban.
Mi a teendő, ha más e-mail-címmel vásároltam?
Ilyenkor a program nem nyílik meg automatikusan. Írj a info@dubianna.hu címre, és add meg a rendelésed számát és azt az e-mail-címet, amellyel az appban regisztráltál.
Milyen telefonon működik?
iPhone-on (iOS 14 vagy újabb) és Androidon, magyar nyelven.
Mi marad meg, ha lejár a programom?
A fiókod, a naplóid és az ingyenes funkciók megmaradnak, a naplózott edzéseidet pedig az Edzésnaplóból újraindíthatod. A program tartalmai a lejárat után nem érhetők el.
Kapok értesítést az új tartalmakról?
A Legjobb Te résztvevőjeként az app megnyitáskor jelzi, ha új bejegyzés vagy személyes válasz vár rád.
Törölhetem a fiókomat?
Igen, az appban a Profil menü Felhasználó törlése pontjában.
YourLift alkalmazás
Töltsd le a YourLift appot
Az edzésed, az étkezésed és a fejlődésed egy helyen, magyar nyelven. Regisztrálj ingyen, és a programod is itt fut majd.
iPhone: iOS 14 vagy újabb · Android. A letöltés és a regisztráció ingyenes.