Kérdések

Ha egy jól felépített edzéstervet szeretnél követni, a Group Coachingot ajánlom. Ha teljesen rád szabott edzéstervet szeretnél, a személyre szabott edzéstervet. Ha edzésben és étkezésben is teljes támogatást szeretnél, a Legjobb Te programot. Ha pedig az étkezésedet szeretnéd egyszerűbbé tenni, a YourLift recepttárat.

Segítséget a döntéshez a programválasztóban találsz.

A legnagyobb különbség a személyre szabás és a támogatás szintje. A recepttár önállóan használható eszköz, a Group Coaching csoportos edzésterveket ad, a személyre szabott edzésterv egyéni felmérésre épül, a Legjobb Te pedig 8 héten át a legteljesebb támogatást adja edzésben, étkezésben és közösségben.

A részleteket a programok összehasonlításában látod.

A Group Coachingban nem személyre szabott edzéstervet kapsz, hanem egy olyan rendszert, ahol minden résztvevő ugyanazon edzéstervek valamelyikét követi. Ezeket a terveket 6 hetente módosítom a csoportos visszajelzések alapján.

Ha teljesen rád szabott edzéstervet szeretnél, a személyre szabott edzéstervet vagy a Legjobb Te programot ajánlom, mert ezeknél az egyéni céljaidat, szintedet, sérüléseidet és élethelyzetedet is figyelembe veszem.

A hozzáférésben is van különbség: a Group Coachingban az appban a Group Coaching edzésterveit és a hozzájuk tartozó gyakorlatokat éred el. A Legjobb Te program receptjei, extra edzéstervei és egyéb anyagai nem tartoznak bele.

Általánosságban nem ajánlom, mert a Group Coaching nem személyre szabott: mindenki ugyanazon struktúra alapján dolgozik, és az edzésterveket nem tudom egyénileg a sérülésedhez igazítani.

Ha régebbi sérülésed van, bizonytalan vagy benne, mit terhelhetsz, vagy most is fáj valami, inkább a személyre szabott edzéstervet vagy a Legjobb Te programot válaszd, ahol van lehetőség az egyéni állapotod figyelembevételére. A Legjobb Te programba sérüléssel akkor jelentkezz, ha előtte egyeztettél a gyógytornászoddal vagy az orvosoddal.

Minden gyakorlat mellé igyekszem cseregyakorlatot adni az appban. Ha nincs meg az eszköz, a gyakorlat még túl nehéz, vagy valami miatt nem kényelmes, válaszd a megadott cseregyakorlatot, és kövesd ugyanúgy az edzéstervet. A lényeg, hogy az izomcsoportot megdolgoztasd, akár egy másik gyakorlattal is.

Az edzőtermi verziókhoz átlagos edzőtermi felszereltség kell: rúd, tárcsák, kézisúlyzók és alapgépek. Az otthoni verziókhoz bővíthető kézisúlyzókészlet kell, legalább 20–30 kg összsúllyal (minél több, annál jobb), és állítható pad ajánlott. A húzódzkodó előny, de nem kötelező.

Ha egy gyakorlathoz külön eszköz kellene, cseregyakorlatot adok, hogy akkor is meg tudd csinálni a tervet, ha valami épp nincs otthon vagy a teremben.

Igen, sőt, fontos is. Minden új 6 hetes ciklus előtt kapsz egy kérdőívet, amelyben elmondhatod, mi működött jól, mi volt túl sok vagy túl kevés, melyik gyakorlatot szeretted és melyiket nem, és miben szeretnél változtatást. A következő ciklus edzésterveit ezeket figyelembe véve módosítom, tehát tényleg számít, amit leírsz.

A Group Coaching kifejezetten az edzéstervekről szól: folyamatos kapcsolattartást vagy egyéni chatet nem tartalmaz. Visszajelzést az erre kijelölt alkalmakkor adhatsz, például a ciklusonként kiküldött kérdőívben. Ezeket elolvasom, és a következő 6 hetes tervnél figyelembe veszem, amennyire a csoportos rendszer engedi.

Napi szintű üzenetváltás és egyéni problémamegoldó chat nincs, és nem tudok mindenkinek külön, személyre szabott tanácsot írni minden kérdésre. Ha rendszeres kapcsolattartást és egyénibb figyelmet szeretnél, a Legjobb Te programot ajánlom.

Igen. A Group Coachingban minden edzéstervet látsz: a 3, 4 és 5 napos, valamint az edzőtermi és az otthoni verziókat is. Ezek között bármikor válthatsz, ha változik az időbeosztásod, a terhelhetőséged vagy az edzéskörnyezeted. Nem kell külön jelezned: kiválasztod az appban az új tervet, és onnan folytatod.

Igen. Minden edzésterv, amelyet elkezdtél, és bekerült az edzésnaplódba, továbbra is elérhető marad. Nem kötelező azonnal váltanod: ha egy blokkot szívesen futnál még egyszer, vagy nem használtad ki teljesen, nyugodtan folytasd. Az új 6 hetes blokk lehetőség, nem kényszer: te döntöd el, mikor lépsz tovább.

Nem. A recepttár-előfizetés a receptekhez és az étrendgenerálóhoz ad hozzáférést. A Group Coaching edzésterveit és a Legjobb Te program anyagait nem tartalmazza.

Igen, a receptek között ezekre szűrhetsz, és az étrendgenerálóban is megadhatod az érzékenységeidet. Ha nem orvosi okból kerülsz valamit, inkább az alapanyagot cseréld, például laktózmentes tejre vagy gluténmentes tésztára, mert így több variációból választhatsz.

Az értékeket befolyásolja az alapanyagok márkája és típusa, ezért ha szigorú célod van, érdemes a saját alapanyagaiddal átszámolnod. Az étrendgeneráló természetes határokon belül dolgozik: közel kerül a célodhoz, de nem lesz minden grammra pontos. Egy átlagos életmódváltáshoz ez bőven elég.

Ételallergia, ételérzékenység, emésztőszervi, hormonális vagy egyéb egészségügyi panasz esetén mindig dietetikus által összeállított étrendet kövess. A receptek és az étrendgeneráló nem minősülnek személyre szabott étrendnek, nem helyettesítik az orvosi vagy dietetikusi tanácsadást, és nem alkalmasak szigorú orvosi diéta betartására.

Nem mindegyik: a recepteknél található képek egy része illusztráció.

Nem. A letöltés és a regisztráció ingyenes. Program nélkül is naplózhatod a saját edzéseidet, és vezetheted a kalória-, testsúly- és testméretnaplódat. A programok tartalma vásárlással nyílik meg.

iPhone-on (iOS 14 vagy újabb) és Androidon, magyar nyelven. Letöltheted az App Store-ból és a Google Playről.

Az appban: az aktív edzéstervedet a Kezdőlapon látod, a recepteket és a napi étrendgenerálót pedig a receptek között, ha a programod tartalmazza őket. Webes felület nincs, a programjaid a telefonodon futnak.

Regisztráció után ingyen naplózhatod a saját edzéseidet, és használhatod az Edzésnaplót, a Kalória kalkulátort, a Kalórianaplót, a testsúly- és testméretnaplót, a Stressznaplót és a statisztikákat.

A Legjobb Te program része: hetente az appban küldöd el a beszámolódat, amelyet az app a naplóidból részben előre kitölt, én pedig személyesen válaszolok rá. A válaszomat csak te látod.

A Legjobb Te résztvevőjeként az app megnyitáskor jelzi, ha új bejegyzés vagy válasz érkezett.

Igen, az appban a Profil menü Felhasználó törlése pontjában.